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白髪は治る!白髪の改善方法まとめ

減ることはなく、年々増えてくる白髪。特に女性にとっては大きな悩みですよね。

多くの方は美容院で染めてもらうか、ドラッグストアなどで白髪染めを購入して自分で染めて対策していると思います。ですが、毎回1~2ヵ月に一度染めているとお金もかかるし、髪が痛む原因にもなります。

ですが、白髪は治る可能性があります。治るとは、白髪が黒髪に戻るということです。

白髪が治れば余計な出費もなくなり、白髪を気にすることなく好きなヘアスタイルも楽しめて、どんなにいいことでしょうか。

そんな白髪が治る可能性がある改善方法をまとめました。

白髪は治る!白髪改善方法

白髪の原因について詳しくはこちらをご覧ください。

白髪の発生する原因は、様々な原因による酸化によりメラニン色素(髪の色)を生成するメラノサイトが破壊されることです。メラノサイトが破壊されて機能が低下していたり、機能を失ってしまうと白髪が発生するのです。

このメラノサイトが破壊され完全に機能を失ってしまうと二度と黒い髪は生えてこないと言われています。こうなってしまっては手遅れです。

ですが、メラノサイトの機能が低下している状態ならば、食生活や生活習慣の改善で活動を活発にして元の機能を取り戻すことができるのです。

白髪が治る可能性のある改善方法は以下の通りです。

白髪が治る食べ物

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白髪が治る栄養素として、メラノサイトを活性化させる栄養素は【ヨード(ヨウ素)・葉酸(ビタミンB9)・ビタミンB12】。メラニンの元となる【チロシン】、チロシンに働きかけメラニンを生成する役割を持つチロシナーゼの働きを活発にさせる【銅】などが挙げられます。それぞれの栄養素を多く含む食品を見てみましょう。

 

ヨード(ヨウ素)を多く含む食品

  • 昆布
  • わかめ
  • ひじき
  • 海苔
  • 寒天・ところてん・もずく・・などの海藻加工食品全般

ヨード(ヨウ素)は昆布やワカメなどの海藻類に多く含まれています。

「白髪対策と言えば海藻類」というのは昔からよく言われていますよね。その通り、海藻類にはヨウ素が多く含まれています。

 

葉酸(ビタミンB9)を多く含む食品

  • 枝豆
  • アスパラガス
  • ブロッコリー
  • ほうれん草
  • アボカド
  • マンゴー
  • レバー(鶏・牛・豚)
  • ほたて
  • いくら
  • 海苔
  • 抹茶・玉露
  • きな粉
  • 卵黄

葉酸は野菜全般に多く含まれています。葉酸は熱に弱いので加熱調理すると含有量が少なくなるので注意しましょう。

お茶の葉には葉酸がたくさん含まれていますが、お茶として液体で抽出すると葉酸の含有量は格段に少なくなるそうです。抹茶や玉露はかなり濃いので葉酸が多く含まれていますが、煎茶や紅茶などはそれほど多く含まれていません。

 

ビタミンB12を多く含む食品

  • いくら
  • たらこ
  • さんま
  • いわし
  • さば
  • いか
  • あかがい
  • しじみ
  • あさり
  • 牡蠣
  • 海苔
  • レバー(牛・鶏・豚)

ビタミンB12は魚介類や魚卵などに多く含まれており、野菜には全く含まれていません(含まれていたとしてもごくわずか)。肉類にもそれほど多く含まれていませんが、レバー類(特に牛・鶏)には多く含まれています。

 

チロシンを多く含む食品

  • チーズ
  • きな粉・大豆
  • 高野豆腐
  • たらこ
  • シラス干し
  • 青魚
  • たけのこ
  • 落花生

チロシンはチーズなどの乳製品や大豆、たらこなどに多く含まれています。他にもバナナやアボカドなどの果物にもチロシンが含まれています。

 

銅を多く含む食品

  • ゴマ
  • カシューナッツ
  • 干しえび
  • いか
  • 牛レバー

チロシナーゼの働きを活発にする銅はゴマやカシューナッツなどの種実類や、エビやイカなどの魚介類に多く含まれています。

白髪が治る食べ物三選

  • 海苔
  • 牛レバー
  • 大豆(大豆加工品)

白髪が治る栄養素を多く含む食品をまとめると、この三つが白髪治しに効果的な栄養素を特に多く含んでいることがわかります。

 

白髪が治る生活習慣

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ストレスや睡眠不足、喫煙に運動不足など、様々な生活習慣と白髪には関係があります。

白髪だけではありません。他の記事でも毎回のように書いていることですが、生活習慣や食生活を改善するだけで多くの悩みも解決、改善に向かうでしょう。

 

生活習慣の改善

白髪が治る生活習慣といっても、なにか特別なことをする必要はありません。日々の生活習慣を見直して改善しましょう。

 

ストレスを溜めない

ストレスを溜めこむことで、身体に様々な悪影響を及ぼします。メラニン(髪の色)を生成するメラノサイトはストレスに弱いので、ストレスの影響でメラノサイトが正常に機能しなくなり白髪の原因となる可能性があります。

現代社会においてストレスを全く溜めこまないというのは不可能ですが、日々の仕事など無理をせずに、趣味や自分の好きなことに熱中する時間を設けたりしてストレス解消を心掛ければいいのではないかと思います。

 

規則正しく十分な睡眠

睡眠不足は自律神経のバランスを乱します。自律神経のバランスが崩れると血行が悪くなり、メラノサイトに十分な栄養を届けることができなくなります。その結果メラノサイトが十分な機能をしなくなり、白髪の原因となります。また、寝ている時間は細胞の修復が行われておりメラノサイトの修復の時間でもあるので、十分な睡眠は白髪が治るのに欠かせないものだと言えます。

 

運動不足の解消

運動不足も白髪の原因です。運動をすることにより血行が良くなり、新陳代謝を高め細胞が活性化されます。また運動にはストレス解消効果や、良質な睡眠を得る効果があります。

 

白髪が治るサプリメント

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日々の食事に気を使いたいけど、忙しくてそこまで手が回らない。栄養素を気にしながら料理するのは面倒くさい・・・(管理人はとても面倒くさがりやなので、その気持ちとてもわかりますw)

そんな方はサプリメントで手軽に栄養補給して白髪を治しましょう!

管理人おすすめのサプリメントを紹介します。

Growth Project. BLACK

サプリBLACK抜け毛・薄毛サプリメントで絶大な人気を誇る「BOSTON」。その「BOSTON」シリーズから登場した白髪対策サプリメントです。チロシン・ヨウ素・銅、その他にも多くの栄養素を含んだ「太毛化&白髪対策サプリメント」Growth Project. BLACK

公式サイトはこちらから

 

ミレットアップ

ミレットアップ女性自身、女性セブンなどのメディアでも紹介されている、今大注目のドリンクタイプの白髪改善サプリメントです。このサプリメントの特徴は古来ヨーロッパで育毛効果があると言われているミレットエキスや、天然牡蠣の凝縮エキスもずくの高濃度エキスなどが配合されており、白髪対策だけではなく美容効果にも大いに期待できる点です。女性にとってはとても嬉しい商品ですね。しかも「30日間全額返金保証付き」です!

公式サイトはこちらから

 

ブラックサプリEX

ブラックサプリ★白髪サプリ実績No.1★ネットや雑誌で取り上げられる超人気商品ブラックサプリEXは美容内科医が監修した本格白髪対策サプリメントです。白髪対策や健康維持に欠かせない栄養素であるパントテン酸(ビタミンB5)を豊富に含んでおります。お手頃な価格も◎

公式サイトはこちら→ブラックサプリ正規販売

 

どれもが管理人厳選の白髪改善に効果的なサプリメントです。全て男女どちらでも使えるものなので、気に入ったサプリメントがあれば公式サイトを覗いてみてください。

 

まとめ

以上、白髪が治る食事、白髪が治る生活習慣、白髪が治るサプリメントでした。

白髪改善には、バランスの取れた食事と規則正しい生活習慣、そして足りないものはサプリメントなどで補う。これらのことを実践しても、すぐに白髪が治るとは限りませんが、長い目で見れば少なからず効果はあるはずなので、無理せず気長に白髪改善に取り組みましょう!

 

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